【ここで差がつく！】最高の睡眠は最強のボディを作り出す！

今回紹介するのは

睡眠と筋トレの関係

についてです。

みなさんおはようございます！

今朝の目覚めはどうでしたか？？

「スッキリ起きられた！」

「もう少し寝ていたかった～」

「自分は徹夜です！」

人によって睡眠の質は

それぞれですよね！

今回は

睡眠が筋トレにもたらす効果

を紹介したいと思います！

今上で挙げたように

睡眠の質は様々ですよね！

では筋トレの効果が

1番発揮されるのはどのような

睡眠が取れた時かわかりますか？

これは予想がつきやすいと思いますが

もちろんスッキリ目覚められる

熟睡ができた時です！

私は筋トレを始めるまでは

いわゆるオタクのような

生活をしていました。

毎日ほぼ徹夜で睡眠時間は

多くて3時間程度。

昼に眠気で全然仕事ができない。

そしてこのサイクルは筋トレを

始めても少しの間続きました。

しかしある日

筋トレによる疲労+睡眠不足で

倒れてしまいました。

これをきっかけに

私はスパッとオタクをやめ

意識して睡眠をとるようにしました。

するとその効果は

すぐに現れました！

まず仕事の効率が格段に上がります。

これによって定時に上がれるようになり

筋トレをする時間が増えました。

そして筋トレの時間が増えることで

以前よりきちんとメニューを組んで

トレーニングすることができました。

これによって無理なく

効果的に鍛えることができると

次は自由な時間が増えます！

自由な時間ができると

遊んだり、のんびりすることで

気分をリフレッシュすることができ

モチベーションUPにつながります！

私は自由な時間で

友達とクラブやバーに

入り浸っていました。笑

そこで出会った方と

今はお付き合いをしています！

彼女は

「何でもテキパキこなせる姿がかっこいい」

「細マッチョがイケメンすぎる！」

 

とデブでオタクの頃とは

比べ物にならない生活を

手にしました！

しかし私がもしも筋トレをやめていたら…

実は私の友達に

Sという男がいます。

Sは同じ職場の同期で

はじめの頃はバリバリ仕事ができる

同期の中でも抜けた存在でした。

しかしSが仕事中に

寝そうになっていたり

ボーッとしていたので話を聞くと

私と同じようにゲームやTVで

夜遅くまで起きていたり

徹夜することがたびたびありました。

するとどうなるか

わかりますよね？？

まず仕事の効率はだだ下がり

成績はみるみるうちに悪くなり

上司からの圧力も重なり

毎日のように残業している姿を

目にしました。

私はその間に遊び

彼女もできましたが

Sは自由な時間もできず

毎日ストレスを抱えて

鬱のような状態になっていました。

その後結局仕事もやめてしまい

今何をしているのかはわかりません。

周りの同僚からも

「あいつ最初だけだったよなー」

「結局ただの真面目オタクやん」

と辛辣な目で見られ

やめた時も

「あぁ、やっぱりか。」

というくらいの存在感でした。

私は今になって

「あの時筋トレをやめていたら」

と思うとゾッとします。

そんな私を救ってくれた

最高の睡眠方法を紹介します！

それは

黄金の90分

で熟睡しましょう！

これは

睡眠の始めの90分のこと

を指しており

この90分で深く眠れば眠れる程

「グロースホルモン」

いわゆる「成長ホルモン」

の分泌が盛んになります！

そして90分で熟睡するために

「体温」と「脳」

の睡眠スイッチを入れましょう！

まず

寝る90分前にお風呂に入りましょう！

これで「体温」のスイッチを入れます。

そして

強い運動を避けましょう！

これで「脳」を鎮めていきます。

最後に

ブルーライトを遠ざけましょう！

スマートフォンやパソコンの操作は

熟睡の妨げになります。

こうして睡眠の質が上がることで

理想のボディを速攻で

手に入れることができます！

さあ今すぐ

「黄金の90分」

をWebで検索しましょう！

理想のボディは最高の睡眠から！

今回は以上です。

ありがとうございます。