【黄金の法則】ウエイトと回数の相関関係！

今回紹介するのは

器具を使ってトレーニングする際に

必要な知識である

ウエイトと回数の関係

についてです！

あなたは自分が

何キロのウエイトを

何回扱うことができるかを

本当にわかっていますか？？

実は筋トレをするにあたって

重さと回数と言うのは

非常に綿密な

相関関係をなしています。

この記事を読む前のあなたは

「何キロ扱えるのかわからない」

「何回何セットで行えばいいの？」

という疑問をお持ちだと思います。

しかし！

この記事を読めばその疑問は

たちまち解決されます！

次にジムに行った時に

あなたが見る景色は

今までとまるで違っているでしょう。

「今すぐにでも筋トレをしたい！」

という思いがより強くなります。

何事も楽しみながら行うと

その効果はUPします。

筋トレも同じです。

モチベーションUPは筋力UPに

直結します。

ここまでくると

かっこいいあなたを手に入れるまで

さほど時間はかかりません！

しかしここで

重さと回数の関係を

理解できないと

ただガムシャラに筋トレをする

無意味な時間を送ることになります。

例えば毎日ベンチプレスで

80kgを1回あげると

筋肉はついていきますか？

ほとんどの人が

「つかない。」

と答えると思います。

ではその人が50kgの

ウエイトで何回くらいあげられるか

みなさんはわかりますか？

これに対する明確な答えを

出せない人は残念ながら

効果的な筋トレは行えません。

これを理解せずただガムシャラに

筋トレを行なっても

疲労や倦怠感がつのり

結果的にモチベーションの低下に

つながります。

先程と逆に現象が発生し

モチベーションの低下は筋力の低下に

つながります。

あなたが望むかっこいい自分は

手に入りません。

かっこいいあなたを手に入れましょう！

そのためには

10回1セットできるウエイト

まずはこれを発見しましょう！

10回1セットできるウエイトは

最大筋力の75%～85%の力で

行えると言われています。

このトレーニングによって

筋肥大が起こり

筋肉は太く大きくなります。

そして今すぐ

見栄は捨てましょう！

筋トレにおいて見栄は

怪我の原因や

モチベーションの低下につながります。

見栄を捨てて今の自分と

素直に向き合いましょう！

そして心も体も

ビックなあなたになりましょう！

今回は以上です。

ありがとうございます。

【知らないと損する！】 プロテインの種類と効果！

今回紹介するのは

プロテインの種類と効果のお話です。

ここで1つみなさんに質問です。

プロテインと呼ばれているものは

何種類くらいあるか知っていますか？

この質問をすると

「え、1種類じゃないの？」

「そもそも種類があるんですか？」

と言った声が多く見られます。

つまり

みなさん本当に理解して

プロテインを選べていないのです。

そこで！

今回は

プロテインの種類と効果

についてお教えします！

これを知った時

あなたの筋トレは

さらに効率的に働きます！

「今から飲んでも遅いのでは」

全く遅くありません！

プロテインをきちんと理解して

摂取できるようになると

1ヶ月費やしていたことを

1週間でできるようになり

1週間費やしていたことを

3日でできるようになり

今まで3日間費やしていたことを

たった1日でできるようになります！

つまり！

今からでも十分間に合います！

この記事は

今！すぐにでも！

効果を発揮したい！

理想のボディで

みんなからの注目を集めたい！

筋肉という

洋服を手に入れたい！

そんなあなたの期待に

お答えするために書いています。

しかし

このままあなたが

このチャンスを逃すと

あなたは注目の的になることは

遠い未来の話でしょう。

プロテインについての

知識を得られないことは

理想のボディへの

道のりが長くなることと

同じ意味です。

これは勉強と同じです。

応用問題を解くには

基本問題ができていることが

必然です。

今のあなたは

解き方のわからない応用問題に

無謀にも挑戦しようとしています。

答えの出ない勉強は

途中でモチベーションが

続かなくなりますよね？

今のままでは

あなたもその状態に

陥ってしまうでしょう。

そんな状態にはさせたくない！

そこで

私があなたにお伝えするのは

まずは筋疲労の回復効果の

高いプロテインを選べ！

と言うことです。

筋トレとは

筋肉を痛みつけることで

その回復と同時に

筋繊維の超回復により

筋肉が成長すると言う仕組みです。

つまり

筋肉の素早い回復こそが

短期間で効果を出すための

最大のテーマなのです！

そしてあなたが今すぐすることは

このことを忘れないように

しっかりメモを取りましょう！

この小さな行動1つから

今までのあなたとは違います！

プロテインと筋トレ

最強のコンビで

理想ボディを目指しましょう！

今回は以上です。

ありがとうございました。

【実は意外と知られていない？】 筋トレの効果をMaxにする栄養素

今回紹介するのは

栄養素についてのお話です。

タイトルにもあるように

栄養と筋トレの関係性は

実は意外とみなさん知りません。

なぜなら、普通の食事をしていても

ある程度は筋トレによる効果を

得られるからです。

そのため

栄養≠筋トレ

と捉えてしまいがちになるのです。

しかし！

きちんとした栄養摂取は

筋トレの効果をMaxまで

引き上げてくれます！

人の体の素を作るのは

大半が食生活です。

筋トレはその体を

後からリメイクすることです。

ではきちんとした栄養摂取と

筋トレを同時に行うと

どうなるか。

体の外側を作る筋トレに

体の内側から作る食事。

この2つの相乗効果が

フルに発揮させるとどうなるか。

答えはもう出たも当然です！

正しい食事から構成される

質の良い筋肉を

とことん鍛えまくりましょう！

そうすることで

周りの人とは比べものにならない

最強のボディが

あなたの物になります！

一方で

「食事なんて関係ない」

「結局筋トレの量でしょ！」

このような意見が多く見られます。

確かに

普通に筋トレを行なっていれば

一定の効果は出ます。

しかし中途半端に鍛えた体では

満足できなくなります。

今までの行いが

全て無駄になるのです。

食事1つに気を使えない。

そんな人が果たして筋トレを

継続して続けることが

できるのでしょうか？

そのような心構えで

本当に理想のボディは

手に入れられないでしょう。

栄養と筋トレの関係を

知るチャンスが目の前にあります。

これを逃すと

あなたはその他大勢の中に

埋もれたままになります。

真の男前ボディを目指しましょう！

そのためには…

バランスの良い食事を心がけましょう！

「普通に食事することじゃないの？」

「1日3食摂れば大丈夫ですよね？」

という疑問が生まれると思いますが

それとは全く違います。

栄養バランスを意識して

食事のメニューを

見直して見ましょう！

食事からしか

あなたの体は作れません！

そして理想のボディを

手に入れましょう！

まずは直前の食事を

思い出しましょう！

そして次の食事からは

意識して体に良い食事を

心がけましょう！

今回は以上です。

ありがとうございました。

【ほんとうにわかっている？】器具を用いた筋トレのメリットと効果

今回紹介するのは

筋トレによって得られるメリットと

得られる効果についてです。

突然ですが

あなたは器具を用いることの

メリットや効果を

本当に理解していますか？

実は大半の人が

よく意味を理解せず

「筋トレをしている気になれる」

「自重でやるより効果あるでしょ？」

と言った不確かな知識でしか

筋トレを行なっていません！

そこで！

今回はあなたに器具を用いた筋トレの

本当の意味を教えたいと思います！

これを知ることであなたの

今までの筋トレの概念が崩壊します。

難しいことはありません。

今までのあなたに

足りていなかったもの

それは正しい知識です。

正しい知識を得ることで

これまでの筋トレとは

一味違う効果が得られます。

そして一度得た知識は

どんどんと応用を重ねることで

さらに上のステップへと

あなた自身を高めてくれます！

この記事を読み終わったとき

あなたは今までのあなたとは違います。

それまでのトレーニングでは

実感できなかった体の変化が

みるみる現れます。

もう何も恐れることはありません。

理想のボディを手に入れ

堂々と見せびらかしてやりましょう！

しかしこの知識を手に入れないと

今までのあなたとは何も変われません。

この記事をご覧になっている

あなたは何かしらの理由で

筋トレに行き詰まっていると思います。

「毎日筋トレをしているのに。」

「ジムに通っています。」

このような言い訳をする方は

筋トレの本質を理解していません。

どれだけ回数をこなしても

どれだけ時間をかけても

あなたが望むボディは

絶対に手に入れられません。

「いつかは結果が出る」

いつまでたってもでません。

時間だけが無駄になります。

正しい知識で行わないと

最悪の場合怪我をしてしまうなど

筋トレを持続できないなどの

リスクも伴います。

「どうせ自分なんて…」

などと言い訳して

自信のないままで

一生が終わります。

私はあなたにこうなって欲しくない！

なのでこのことを知ってください

それは…

正しい知識を得ることです。

あなたは何か情報を得た時に

その真偽を

どのように判断していますか？

「とりあえず全部やってみる。」

これは何をするにあたっても

時間の無駄になってしまう

ケースが多いです。

そのためこの情報社会では

より正しい知識を得ることが

より良い結果に繋がります。

この記事を読んだあなたは

正しい知識を手に入れるための

スタートラインにもう立っています。

それでは今すぐ

理想のボディを想像しましょう。

そのボディを手に入れるまで

あと一歩です。

まずは正しい知識で

効率のよいトレーニングを

行いましょう！

今回は以上です。

ありがとうございました。